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    春節期間腦血管病高發,如何進行自我監測與預防?

    作者:秦海強來源:神經病學中心
    字號: + - 14

          冬天是腦血管病的高發季節。當冬天遇上春節,腦血管病的發生概率會更高。醫院急診科每年在春節假期都要收治很多腦血管病人。要想過一個快樂的春節,首先要過一個健康的春節。對于中老年人來說,春節期間應注意哪些方面,如何進行自我監控呢?
          根據既往的經驗總結如下:
    1. 加強血壓的監測: 春節期間,由于熬夜、招待客人等易引起疲憊,引起血壓增高,因此首先應注意血壓的監測。特別是既往有高血壓病的病人,更應當引起重視,否則血壓升高易發生腦出血等。高血壓病人控制目標:普通高血壓患者應將血壓降至<140/90mmHg;老年人(≥65歲)收縮壓可根據具體情況降至<150 mmHg;但如能耐受,應進一步降低。
    2. 避免高血糖和低血糖:春節期間,因親朋好友聚會較多,暴飲暴食很容易高血糖,尤其是糖尿病的患者。春節期間不能忘記按量飲食,對于正常成人來說,應把空腹血糖控制在6.1mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在7.8mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在6.5%以下。同時,也不能因勞累等不吃飯,否則易引起低血糖昏迷。
    3. 不要過度飲酒:春節期間,招待親朋友好友免不了喝酒,但不應當過量,男性每日飲酒的酒精含量不應超過25 g,女性減半。
    4. 減少脂肪攝入:少食動物的皮膚、內臟等,避免血脂增高。血脂的控制目標在不同人群有一定差異,參見以前的公眾號內容。
    5. 不要吃過咸的食物:春節期間,參加聚會增多,尤其在餐館飲食,很容易食鹽超量。在外吃飯時,應當囑咐廚師少放鹽,成年人推薦的食鹽攝人量≤6 g/天,鉀攝入量>4.7 g/天。
    6. 增加水果、蔬菜的攝入:對于正常人來說,僅僅低鹽低脂飲食還不夠,還應當增加水果和蔬菜的攝入,每天吃5種以上的水果和蔬菜。
    7. 適當體育鍛煉:鍛煉可以減輕壓力,愉悅心情,如果沒有禁忌癥,每天應至少持續40分鐘中等或中等以上強度的有氧運動(如快走、慢跑、騎自行車等)。
    8. 不要忘記服用藥物:春節期間,因為生活節律與平常發生較大變化,許多人會忘記服用藥物,易引起心腦血管病的發生,可以設置鬧鈴等提醒按時服藥。
          最后,應當謹記,一旦發生意外,懷疑腦血管病發生時,應當第一時間送到醫院急救,因為腦血管病的急救有時間窗,超過一定時間治療效果會大打折扣。

    神經病學中心   秦海強

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